1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Rakott káposzta kölessel recept

Email

 


Szerintem másokkal is előfordul, hogy semmiből sincs elég hozzávaló egy konkrét recepthez. Ilyenkor jön a dobjunk össze valamit ötlet. Nekem most volt egy kevés savanyú káposztám, pár szem gombám, egy kis pulykacombom, köles pedig mindig van. Ment minden a sütőbe.

 

Rakott káposzta kölessel

Hozzávalók 2 főre: 300 g pulykacomb, 100 g szemes köles, 150 g savanyú káposzta, 100 g champignon gomba, 125 g vöröshagyma, 2 ek olívaolaj, 400 ml víz, só, 6-8 szem bors durvára törve, 1 babérlevél, 1 tk fűszerpaprika


A kölest mossuk át, majd tegyük egy 20x30 cm-es tepsi aljára.
A káposztát mossuk át, tegyük a kölesre.
A gombát mossuk meg alaposan, vágjuk cikkekre, tegyük szintén a tepsibe.
A pulykacombról távolítsuk el a zsíros, inas részeket, vágjuk vékony csíkokra, sózzuk.
Tegyük a tepsibe a fűszerekkel együtt.
A hagymát aprítsuk finomra, és dinszteljük meg az olívaolajon.
Amikor kissé karamellizálódik húzzuk le a tűzről, szórjuk meg fűszerpaprikával, majd öntsük fel a vízzel, forraljuk fel.
A hagymás paprikás folyadékkal öntsük fel a tepsi tartalmát.
180 fokos sütőben, lefedve pároljuk 60 percen keresztül.
Tálaláskor tejföllel meglocsolhatjuk.

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/1 tányer Fehérjetartalom: 43 Vitaminok:
B2-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
Zsírtartalom: 26
Kalória / 1 adag: 600 Kcal Rosttartalom: 12 Ásványi anyagok:
kálium, cink, mangán, vas
Szénhidráttartalom: 46
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. Az étel gluténmentes, tejmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető.
Ebola:

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS