Gyümölcsös nyúl nyárs recept
A nyári grillszezonban érdemes kipróbálni a könnyű nyúlgerincet is. Egy édes, gyömbéres pácban érlelve, és finom gyümölcsökkel körítve remek estebéd készíthető belőle. Csirkemellel is elkészíthető.
![]() |
Hozzávalók 2 főre: 4 nyúlgerinc filé, aszalt szilva, a páchoz 2 ek szójaszósz, 1 gerezd reszelt fokhagyma, mogyorónyi reszelt gyömbér, tört bors, 1 ek méz, 1 ek olíva olaj, továbbá só
A körethez: 2 db kisebb zsenge cukkini, 1-2 ek olíva olaj, fél ágacska friss rozmaring, tört színes bors, só, 4 db keményebb sárgabarack, 2 kis marék rukkola saláta
TIPP: Amennyiben színhúst veszünk, spórolhatunk a költségeken. A hasi lebenyről egy éles késsel lefejtjük a gerincet. A maradék húsból főzzünk egy gyenge erőlevest.
A gerincet vágjuk kis kockákra.
A pác hozzávalóit keverjük össze a só kivételével, és tegyük bele a húskockákat.
Legalább 1 órát pácoljuk így a húst, majd vegyünk 2 bambusznyársat, és húzzuk fel rá a kockákat pár aszalt szilvával megtűzdelve.
A nyársakat közepes forróságú serpenyőben, vagy faszenes grillrácson süssük meg.
A körethez vágjuk nagyon vékony karikákra a cukkiniket, amiket pici olajon magasabb hőfokon pirítsuk meg a rozmaring ággal együtt.
Sózzuk, borsozzuk, majd amikor már láthatóan ress lett, adjuk hozzá a harmadolt barackokat is. 1 percet pirítsuk így együtt. Fontos, hogy ne túl soká, mert akkor a barack szétesik, és nem ez a cél.
A zöldséget hűtsük langyosra, majd keverjük össze finoman a rukkolával.
A salátát tálaláskor locsoljuk meg pár csepp olíva olajjal, vagy barackmag olajjal.
Még több nyúlhús receptet a http://www.gasztrabbit.blogspot.com/ oldalon olvasható.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 tányer | Fehérjetartalom: | 33 | Vitaminok: A-vitamin, B1-vitamin, B3-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 15 | ||
| Kalória / 1 adag: 471 Kcal | Rosttartalom: | 10 | Ásványi anyagok: kálium, cink, mangán, vas |
| Szénhidráttartalom: | 52 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel gluténmentes, tejmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2
- Sóska főzelék recept










