Padlizsános wrap recept
A wrap egy sós, húsokkal, és vagy zöldségekkel töltött, és palacsintaszerűen feltekert, többnyire búzalisztes tortilla. Ez a mostani vega módra készült sült padlizsánnal, és sok friss zöldséggel.
![]() |
Hozzávalók 4 tekercshez: 4 búzalisztes tortilla lap, 1 padlizsán (kb. 30-35 dkg), olíva olaj, só, provancei fűszerek (nem tartósítószeres), 2 gerezd fokhagyma, 15 dkg bébi spenót levél, friss bazsalikom levél, 4 közepes paradicsom, 250 ml sűrű tejföl, 1-2 tk chili szósz, só
A padlizsánt szeleteljük fel kb. 1 cm vastagságúra, majd kockázzuk fel kb. 1x1 cm-es kockákra.
Vegyünk egy serpenyőt, és olíva olajon pároljuk, pirítsuk le a padlizsánkockákat pici sóval, és a provancei fűszerekkel. A zúzott fokhagymát már csak a végén tegyük bele, nehogy megégjen.
TIPP: Én Delimano kerámia bevonatos, fedeles fazékban 1 teáskanálnyi olíva olaj hozzáadásával készítettem el. Nem mondok azzal nagy újdonságot, hogy a padlizsán rettentő sok olajt képes felvenni a sütése során, amitől nehézzé válik. De egyébként leégne. A Delimano fazékban ilyen kevés olaj hozzáadása mellett elkészíthető a padlizsán. Időnként érdemes átkeverni, hogy a padlizsánkockák egyenletesen süljenek át, miközben úgy megpárolódnak, hogy nem eresztenek levet, nem lesz leveses.
A tejfölt keverjük ki a chili szósszal, sóval.
A wrapokat vékonyan kenjük át a tejfölös szósszal, majd tegyünk a közepére friss spenótleveleket, bazsalikom leveleket, a padlizsánt, paradicsomot.
Egy kis tejfölt locsolhatunk még rá, majd tekerjük fel, és már fogyaszthatjuk is.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 darab | Fehérjetartalom: | 13 | Vitaminok: -, B3-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 17 | ||
| Kalória / 1 adag: 478 Kcal | Rosttartalom: | 10 | Ásványi anyagok: kalcium, kálium, cink |
| Szénhidráttartalom: | 67 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Spárgás rakott krumpli recept
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2










