1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Lencse burger recept

PDF

 


És minő csoda, a lencse átalakul, és formázható önnön mivoltában elamerikanizálódik. Egy újabb remek példa arra, hogy a zöldségek milyen kreatívan és mennyire ízletesen elkészíthetők.

 

Lencse burger recept

Hozzávalók 6 darabhoz: 150g lencse, 8 dl víz, 1 tk só, 1 babérlevél, 100g sárgarépa (ez kb. 1 közepes méretű), 1 közepes mogyoróhagyma, 2 ek olíva olaj, 1 ek balzsamecet, 80g puha kecskesajt (feta jellegű is jó)
+ 1 tojás, és 2 ek pirított morzsa


A lencsét sóval, babérlevéllel, és a vízzel feltesszük főni (kb. 30 perc).
Ha készen van leszűrjük, és nedvszívó papírra terítjük, hogy megszáradjon.
A répát lereszeljük az almareszelőn, és késszel tovább aprítjuk.
Majd a hagymát is apróra vágjuk, és egy ek olajon pici sóval és borssal lassan dinszteljük.
Ez kb. 6 perc.
A lencsét, és a répás hagymát összekeverjük, hozzáteszünk egy ek olajat, ecetet, és a sajtot.
Elkeverjük a hozzávalókat.
Ha még melegek az összetevők, a sajt szépen elolvad benne.
A lencsés sajtos keverékhez hozzáadjuk a tojást, és a morzsát.
Minimum 1/2 órára, max. 2 napra hűtőbe tesszük.
Ha előkészítettük a hamburger hozzávalóit, akkor előkészítjük a pogácsákat, és mindkét felét megsütjük teflonos felületen, kevés olajon.

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/- Fehérjetartalom: 11 Vitaminok:
A-vitamin, B1-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
Zsírtartalom: 11
Kalória / 1 adag: 221 Kcal Rosttartalom: 5 Ásványi anyagok:
kálium, magnézium, cink, vas
Szénhidráttartalom: 18
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva.  
Ebola:

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS