Marokkói paradicsomos lencse recept
Téli, melengető egytálételnek, vagy akár bárányhúsok köreteként is ajánlom ezt a különleges lencsét. Egy marokkói receptet alapul véve készítettem el. A végén kisebb módosításokon is átment, lévén nem volt itthon kurkumám. A végeredményt viszont így is tökéletes lett. Szilveszterre is remek szerencsehozó fogás lehet!
![]() |
Hozzávalók 4 főre: 2 ek olíva olaj, 5 vékony szelet bacon (ez kihagyható), 130 g vöröshagyma (1 jó nagy fej), 350 g burgonya, 200 g barna lencse, 160 g paradicsomturmix vagy püré, 1 csapott tk só, tört színes bors, 1 mk koriandermag, 1 csillagánizs, 4 szem szegfűszeg, min. 600 ml víz
A hagymát íprítsuk kockára, a burgonyát hámozzuk meg, és vágjuk 2x2 cm-es kockákra.
A lencsét válogassuk, és mossuk át.
A hagymát kezdjük el a burgonyával dinsztelni az olajon.
Amikor már színt kaptak, adjuk hozzá a fűszereket, kicsit így is pirítsuk, hogy az illóolajaik jobban kijöjjenek, majd adjuk hozzá a lencsét is, végül a folyadékokat.
Nekem sajnos paradicsom pürém sem volt, és időm meg egy perc sem, hogy forró víz segítségével távolítsam el a paradicsomjaim héját. Ezért hát beletettem a Thermomixbe a paradicsomokat, és 7 mp alatt teljes fokozaton selymes krémé turmixoltam őket. Ez ment a raguba.
Sózzuk, borsozzuk, majd fedő alatt kb. 35-40 percig főzzük.
Ha szükséges, további vizet adhatunk hozzá.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 tányer | Fehérjetartalom: | 21 | Vitaminok: B1-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 15 | ||
| Kalória / 1 adag: 451 Kcal | Rosttartalom: | 13 | Ásványi anyagok: kálium, magnézium, cink, mangán, vas |
| Szénhidráttartalom: | 53 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel gluténmentes, tejmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Spárgás rakott krumpli recept
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2










