1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Thai ihletésű brokkolis tészta recept

Email

 


Aki szereti a thai konyhára jellemző kókuszos, chilis, korianderes, limeos ízeket, azoknak ősszel érdemes kipróbálni ezt a brokkolival, és sütőtökkel készülő ételt. Frissen a legfinomabb, amikor még lágyan körbeveszi a finom szósz a tésztát.

 

Thai ihletésű brokkolis tészta

Hozzávalók 2 főre:
A raguhoz: 75 g száraz tk tészta (pl.szarvacska) , 100 g brokkoli rózsa, 100 g sütőtök, 2 tk kókuszolaj, 1-2 kaffir lime levél, 1 kis gerezd fokhagyma, 1,5 cm friss gyömbér, 1 pici chili, 6-8 szál friss koriander, 1 tk halszósz, 130 ml kókusztej, 1-2 tk lime leve, 15 g sózatlan mogyoró


A tésztát főzzük meg forró vízben. A teljes őrlésű tészták általában háromszorosukra duzzadnak, így ez a mennyiség a feltéttel együtt elég két főnek.
A brokkolit és a kockára vágott tököt vízgőz felett pároljuk roppanósra. A tököt puhára, ezért azt tovább kell egy kicsit gőzölni.
Az olajon forrósítsuk át a kaffir lime levelet (kihagyható akár).
Majd reszeljük rá a fokhagymát, a gyömbért, és szórjuk rá az aprított chilit is.
Amikor kieresztették a fűszerez az aromájukat, adjuk hozzá a kókusztejet.
Ízesítsük halszósszal, lime lével, és adjuk hozzá az aprított friss koriander leveleket is.
A mogyorót pirítsuk meg egy serpenyőben zsiradék nélkül, majd törjük durvára.
A mártásba keverjük bele a zöldségeket, majd óvatosan a tésztát is.
Hagyjuk 1-2 percet, hogy a tészta felszívja a szósz egy részét, majd azonnal tálaljuk.
Az ételt szórjuk meg a tört pirított mogyoróval.

 

 

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/1 tányer Fehérjetartalom: 10 Vitaminok:
A-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
Zsírtartalom: 31
Kalória / 1 adag: 489 Kcal Rosttartalom: 6 Ásványi anyagok:
-, kálium, magnézium, cink
Szénhidráttartalom: 42
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. Az étel tejmentes diétás étrendbe illeszthető.
Ebola:

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS