1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Sütőtökös vöröslencsés lasagne recept

Email

 


Ez a lasagne bár húst nem tartalmaz, annyira ízletes, hogy azt nem lehet szavakba önteni. Érdemes kipróbálni, mert egy gasztronómiai élmény minden tekintetben.

 

Sütőtökös vöröslencsés lasagne

Hozzávalók 4 főre:
A raguhoz: 100 g vöröshagyma (egy közepes fej), 1 ek olíva olaj, 300 ml házi paradicsomlé, 60 ml száraz vörösbor, 2 gerezd fokhagyma, só, tört színes bors, 100 g száraz vörös lencse, chili por, 1 tk fűszerpaprika, 200 g sütőtök
A besamelhez: 1 el liszt, 1 ek olíva olaj, 350 ml 1,5 %-os tej, só, őrölt szerecsendió, 50 g trappista
Továbbá 9 db lasagne lap (száraztészta)

 

Egészség tipp: Ez az étel azon túl, hogy fantasztikusan finom, egészséges is. Nem túl magas kalóriatartalmú, ugyanakkor jelentős a rosttartalma a lencsének és a sütőtöknek köszönhetően. Fogyasszuk ebédre.


A raguhoz aprítsuk fel a hagymát, és dinszteljük meg az olajon.
Majd adjuk hozzá a fűszerpaprikát, a chili port, és öntsük fel a borral, és a paradicsomlével.
Sózzuk, borsozzuk, majd ha felforrt, adjuk hozzá a vörös lencsét.
20 perc alatt, lefedve, közepes hőfokon főzzük készre.
A megtisztított, kimért tököt vágjuk 1x1 cm-es kockákra, és vízgőz felett gőzöljük puhára.
Ha elkészült, keverjük a lencséhez.
A lisztet keverjük ki pici tejjel, az olajjal, majd ha csomómentes, adjuk hozzá a többi tejet is.
Fűszerezzük, és folytonos keverés mellett sűrítsük be.
A besamelbe még forrón keverjünk bele 50 g reszelt sajtot is.
Vegyünk egy 22x22 cm-es sütőtálat, és béleljük ki az alját 3 lasagne lappal.
Kenjük meg a rahu egyharmad részével, és locsoljuk meg besamellel is.
Ezt a rétegezést háromszor ismételjük meg úgy, hogy a besamel fele a tetejére maradjon. Fontos ugyan is, hogy a tészta teljesen be legyen fedve a folyadékkal, hogy minden része megfőjön.
180 fokos sütőben kb. 20 percig süssük.

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/1 tányer Fehérjetartalom: 20 Vitaminok:
A-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin
Zsírtartalom: 12
Kalória / 1 adag: 419 Kcal Rosttartalom: 8 Ásványi anyagok:
kalcium, kálium, magnézium, cink, vas
Szénhidráttartalom: 57
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva.  
Ebola:

Hozzászólások  

 
#1 Zsu73 2012-04-09 17:13
Mivel alkoholt nem fogyaszthatok, ezt kihagyva készítettem el a receptet...és elképesztően finom lett!!! Holnap már egy jóval nagyobb adagot fogok elkészíteni, megy a mélyhűtőbe is. ;) Köszönöm!
Idézet
 

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS