1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Pestos spárgás tészta recept

Email

 


Csupa zöldet szerettem volna látni a tányéromon. Hát sikerült. És egy felejthetetlen élményt is sikerült magamnak szerezni ezzel a tavaszi étellel. Szintén egy gyors receptről van szó, érdemes kipróbálni.

 

Pestos spárgás tészta

Hozzávalók 4 főre:
30 dkg vékonymetélt (én gluténmentest használtam – kukoricaliszteset), 1 csomag zöld spárga (50 dkg – ami feldolgozást követően kb. 30 dkg marad)
A pestohoz: 8 dkg dió, 1 csokor firss bazsalikom, 3 gerezd fokhagyma, só, 1-2 tk citromlé, kb.100ml olíva olaj

A spárgákat törjük szét, majd mossuk meg, és főzzük sós-cukros vízben puhára.
TIPP: A spárgának jót tesz egy csipet cukor a főzővízbe.
Ha megfőtt, jeges vízben hűtsük le, majd vágjuk metéltre (hosszában 2-3 darabra).
A tésztát főzzük ki, majd hideg vízben mossuk át.
A pesto hozzávalóit daráljuk le egyszerűen.
A tésztát keverjük össze a pestoval, és a spárga metéltekkel körítsük. Megszórhatjuk egy kis chili pehellyel, amitől pikáns lesz.

 

Gluténmentes, amennyiben az elkészítése folyamán a gluténmentes ételkészítés szabályait betartjuk, valamint a felhasznált alapanyagok sem tartalmaznak glutént.

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/1 tányer Fehérjetartalom: 8 Vitaminok:
B3-vitamin, B5-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
Zsírtartalom: 38
Kalória / 1 adag: 638 Kcal Rosttartalom: 6 Ásványi anyagok:
kálium, cink, mangán, vas
Szénhidráttartalom: 62
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. Az étel gluténmentes, tejmentes diétás étrendbe illeszthető.
Ebola:

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS