Pestos spárgás tészta recept
Csupa zöldet szerettem volna látni a tányéromon. Hát sikerült. És egy felejthetetlen élményt is sikerült magamnak szerezni ezzel a tavaszi étellel. Szintén egy gyors receptről van szó, érdemes kipróbálni.
![]() |
Hozzávalók 4 főre:
30 dkg vékonymetélt (én gluténmentest használtam – kukoricaliszteset), 1 csomag zöld spárga (50 dkg – ami feldolgozást követően kb. 30 dkg marad)
A pestohoz: 8 dkg dió, 1 csokor firss bazsalikom, 3 gerezd fokhagyma, só, 1-2 tk citromlé, kb.100ml olíva olaj
![]() |
A spárgákat törjük szét, majd mossuk meg, és főzzük sós-cukros vízben puhára.
TIPP: A spárgának jót tesz egy csipet cukor a főzővízbe.
Ha megfőtt, jeges vízben hűtsük le, majd vágjuk metéltre (hosszában 2-3 darabra).
A tésztát főzzük ki, majd hideg vízben mossuk át.
A pesto hozzávalóit daráljuk le egyszerűen.
A tésztát keverjük össze a pestoval, és a spárga metéltekkel körítsük. Megszórhatjuk egy kis chili pehellyel, amitől pikáns lesz.
Gluténmentes, amennyiben az elkészítése folyamán a gluténmentes ételkészítés szabályait betartjuk, valamint a felhasznált alapanyagok sem tartalmaznak glutént.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 tányer | Fehérjetartalom: | 8 | Vitaminok: B3-vitamin, B5-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 38 | ||
| Kalória / 1 adag: 638 Kcal | Rosttartalom: | 6 | Ásványi anyagok: kálium, cink, mangán, vas |
| Szénhidráttartalom: | 62 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel gluténmentes, tejmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Spárgás rakott krumpli recept
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2











