Kelkáposztás palacsinta recept
A palacsinta mindig jó választás, de nem csak édesen készíthető, hanem sósan is. Az apróra vágott, és megpárolt zöldségeket például a tésztájába is belekeverhetjük, amitől szebb és jobb ízű is lesz.
Hozzávalók 10db palacsintához:
Tésztához: 10 dkg kukorica liszt (bio), 15 dkg rétesliszt, 2 tojás, csipet só, 4,5 dl víz, 3 ek olaj
A raguhoz: 15 dkg füstölt, húsos sonka, kb. 35-40 dkg kelkáposzta, 1 ek zsiradék (én kókuszzsírt használtam), 1 kis fej vöröshagyma, 1 mk szárított tárkony, csipet őrölt kömény, só
![]() |
A palacsinta tésztát a szokásos módon kikeverjük, és 1 órát hagyjuk pihenni.
Közben a sonkát pici kockára vágjuk, és a zsiradékon lepirítjuk.
Amíg pirul, felkockázzuk a hagymát és a megmosott káposztát is.
A káposztát minél kisebb kockákra (1/2-1/2 cm) próbáljuk vágni, de nem baj, ha nagyobb, mondjuk centisek.
Amikor megpirult a sonka, vegyük ki a zsírból, majd tegyük be helyette a hagymát, majd 2 perc múlva a káposztát is.
Fűszerezzük, öntsünk alá pici vizet, és fedő alatt pároljuk.
Nem muszáj teljesen puhára párolni. Minél tovább hőkezeljük, annál többet veszít a beltartalmi értékeiből.
A kész raguba keverjük bele a sonkát.
Sütés előtt a ragu 1/3 részét tegyük a palacsinta tésztába, és így süssük ki.
![]() |
Az alsó oldala gyorsabban átsül, a másik fele kicsit több időt vesz igénybe.
Tálaláskor kenhetünk a palacsinta belsejébe natúr krémsajtot, a feltekert palacsintát pedig a maradék raguval együtt kínáljuk fel.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 darab | Fehérjetartalom: | 8 | Vitaminok: B1-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 11 | ||
| Kalória / 1 adag: 214 Kcal | Rosttartalom: | 2 | Ásványi anyagok: kalcium, kálium, nátrium, cink, mangán |
| Szénhidráttartalom: | 20 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel tejmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Por kontra igazi – brokkoli krémleves
- Thai fekete kagyló recept
- Narancsos céklaleves recept
- Kínai szójás zöldségek recept
- Narancsos mini kalács recept
- Rakott káposzta kölessel recept
- Guacamole, avokádókrém recept
- Omlós tarja tepsis zöldségekkel recept
- Áfonyás blondie recept
- Téli kukoricaleves recept












