1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Kelkáposztás palacsinta recept

Email


A palacsinta mindig jó választás, de nem csak édesen készíthető, hanem sósan is. Az apróra vágott, és megpárolt zöldségeket például a tésztájába is belekeverhetjük, amitől szebb és jobb ízű is lesz.


Hozzávalók 10db palacsintához:
Tésztához: 10 dkg kukorica liszt (bio), 15 dkg rétesliszt, 2 tojás, csipet só, 4,5 dl víz, 3 ek olaj
A raguhoz: 15 dkg füstölt, húsos sonka, kb. 35-40 dkg kelkáposzta, 1 ek zsiradék (én kókuszzsírt használtam), 1 kis fej vöröshagyma, 1 mk szárított tárkony, csipet őrölt kömény, só

Kelkáposztás palacsinta recept

A palacsinta tésztát a szokásos módon kikeverjük, és 1 órát hagyjuk pihenni.
Közben a sonkát pici kockára vágjuk, és a zsiradékon lepirítjuk.
Amíg pirul, felkockázzuk a hagymát és a megmosott káposztát is.
A káposztát minél kisebb kockákra (1/2-1/2 cm) próbáljuk vágni, de nem baj, ha nagyobb, mondjuk centisek.
Amikor megpirult a sonka, vegyük ki a zsírból, majd tegyük be helyette a hagymát, majd 2 perc múlva a káposztát is.
Fűszerezzük, öntsünk alá pici vizet, és fedő alatt pároljuk.
Nem muszáj teljesen puhára párolni. Minél tovább hőkezeljük, annál többet veszít a beltartalmi értékeiből.
A kész raguba keverjük bele a sonkát.
Sütés előtt a ragu 1/3 részét tegyük a palacsinta tésztába, és így süssük ki.

Kelkáposztás palacsinta

Az alsó oldala gyorsabban átsül, a másik fele kicsit több időt vesz igénybe.
Tálaláskor kenhetünk a palacsinta belsejébe natúr krémsajtot, a feltekert palacsintát pedig a maradék raguval együtt kínáljuk fel.

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/1 darab Fehérjetartalom: 8 Vitaminok:
B1-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
Zsírtartalom: 11
Kalória / 1 adag: 214 Kcal Rosttartalom: 2 Ásványi anyagok:
kalcium, kálium, nátrium, cink, mangán
Szénhidráttartalom: 20
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. Az étel tejmentes diétás étrendbe illeszthető.

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


Ritakonyhaja facebook

HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

Facebook JÁTÉK

Mennyire vagy GASZTROMANTIKUS? Gyere és játssz!
KLIKK IDE!