Szardellás paradicsomos padlizsánkrém recept
A padlizsánkrém egy megosztó recept. Megjegyzem, ez teljesen más a megszokottnál, kicsit a mediterrán ízvilágot vittem bele a szardellával, a bazsalikommal, és a paradicsommal.
![]() |
Hozzávalók 8 adaghoz: 100 g vöröshagyma, 3 gerezd fokhagyma, 2 ek olíva olaj, 4 db szardella filé (olajos az a picike), 400 g padlizsán, 100 g sárga paradicsom, só, tört színes bors, fél citrom, 100 ml paradicsomlé házi, 4-5 levél friss bazsalikomlevél
1 adag = 50 gramm
A hagymát aprítsuk fel, és kezdjük el dinsztelni az olajon a szardella filékkel együtt.
1-2 perc után a szardella filék szétolvadnak a hőtől.
A padlizsánt mossuk meg, majd vágjuk kb. 1x1 cm-es kockákra.
Adjuk a padlizsánt a hagymához, és szedjük rá a felezett sárga paradicsomokat is.
TIPP: Apró szemű, piros koktélparadicsommal is készíthető.
Folytonos keverés mellett magasabb hőfokon pirítsuk le először a padlizsánt, majd amikor már szép pirosas színt kapott, fedő alatt pároljuk 4-5 percet, hogy eresszen egy kis nedvességet.
Sózzuk, borsozzuk, facsarjuk rá a citrom levét is.
Végül adjuk hozzá a paradicsomlevet, és a darabokra tépdelt bazsalikom leveleket is.
Főzzük így 2 percet.
Hűtsük ki, és ezt követően fogyasszuk friss kenyérre, vagy akár pirítósra kenve.
TIPP: Ezt a ragut melegen főtt tésztával is ehetjük.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/- | Fehérjetartalom: | 1 | Vitaminok: A-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, D-vitamin |
| Zsírtartalom: | 3 | ||
| Kalória / 1 adag: 51 Kcal | Rosttartalom: | 2 | Ásványi anyagok: kalcium, magnézium, nátrium, cink |
| Szénhidráttartalom: | 4 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel gluténmentes, tejmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Spárgás rakott krumpli recept
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2










