Humusz recept
Az utóbbi idők húsos élményei mellett egyre inkább vágyom a vegánságokra. A humusz, vagy csicseriborsó krém az egyik nagy kedvencem, amit nagy élvezettel kenegetek a kenyeremre, és majszolgatok friss tavaszi zöldségekkel.
![]() |
Hozzávalók 6 adaghoz: 250 g főtt csicseriborsó, 4 ek szezámpehely vagy kalciton (zabkorpás szezámpehely), 60-70 ml olíva olaj vagy szezámolaj, 3 gerezd fokhagyma, só, chipotole (csilis szósz vagy chili, vagy cayenne bors), 20 g tejföl (1 ek), 1 citrom
TIPP: 100 g száraz csicseriborsót áztassunk be 24 órára. Ennyi idő alatt szépen felszívja magába a nedvességet. Majd kuktában 20 perc alatt, vagy sima fazékban valamivel több idő alatt, sós vízben főzzük puhára. Kihűtve, vízben tárolva napokig eláll így. Érdemes nagyobb mennyiségben készíteni.
A szezámpelyhet pirítsuk meg üres serpenyőben.
Majd adjuk hozzá az olajt, és a nagyobb darabokra vágott fokhagymát is. Kicsit pirítsuk, hogy a hagyma illóolajai kijöjjenek.
Tegyünk minden hozzávalót egy erős mixerbe, és pürésítsük selymesen krémesre.
A csípős és a savanyú íz legyen jelen a krémben, de ezek mennyisége már egyéni ízlés dolga. Én szeretem ha savanykásabb, és csípősebb, így nem voltam óvatos az adagolásukkal.
Én Thermomixerben 10-es fokozaton 30 mp-en át pépesítettem.
Tegyük tálkába, és locsoljuk meg a tetejét olíva olajjal.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/- | Fehérjetartalom: | 6 | Vitaminok: B1-vitamin, B6-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 15 | ||
| Kalória / 1 adag: 205 Kcal | Rosttartalom: | 5 | Ásványi anyagok: kalcium, magnézium, cink, vas |
| Szénhidráttartalom: | 10 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Spárgás rakott krumpli recept
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2











Hozzászólások
Nem volt szandekomon egy percrese hogy meg bancsak valakit.Nagyon kerlek tikteket hogy vegyetekbe szamitasba hogy a Magyar nyelvem nem Magyar orszagrol erkezik velem az iskolabol,hanem Parizsbol az edes Anyamtol aki O tanitot meg irni,olvasni,es beszelni,ugy hogy a kifejezesem maskepen tudnak kihalani amikor irok es erre elore bocsanatot kerek.Udv.kuldom
Hanna
En veletlenul Israelbe ellek mart 46 eve,de egy iljen rosz izu humuszt nem is mernek kesziteni!!!!el oszor egesz mas kell belle es itten leirom neked is:
250gram csicseriborsot be aztatunk 24 orara vizbe szoda poral,le szurjuk,de a vezet nem dobjuk el.meg fozuk so nelkul,addig amig puha lesz.beteszuk a daraloba(magic miksz)es hoza egy fel doboz szezamal,par gerezd fokhagy 4-5 darab,so,fekete bors,fel citrom le es egy kis viz amiben azot vagy fot es meg daraljuk.es kesz.kulon lehet kesziteni szezam kremet:fel doboz szezam,fel citrom le,egy ket gerezd fokhagma le reszelve,so,fek ete bors es viz amenyit fel vesz,atol fug hogy akarjatok surun vagy hig legyen,es lasan keveritek addig amig egy masza lesz belole.
Egy tanyera ket jo tele kanal humuszt tesztek amit belurol kifele kenyitek hogy a belso resz a tanyernak majdnem ures,de marad meg humusz,ra teszitek egy kanak szezamot es ra ontetek osze keverve bogyo olajt citromal egy kicsit