1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Téli kukoricaleves recept

Email

 



Burgonya, póréhagyma, és zsenge kukorica egy kis tejjel felengedett alaplében megfőzve, önmagával sűrítve, ízletes füstölt hallal. Igazi mennybe menetel. Hal nélkül is nagyon finom.

 

Téli kukoricaleves

Hozzávalók 3 főre: 20 g vaj, 1 ek olíva olaj, 100 g póréhagyma, 250 g burgonya, 220 g zsenge kukorica, 300 ml zöldségalaplé vagy víz, 300 ml zsírszegény tej, só, frissen őrölt szerecsendió
+ fejenként 50 g füstölt pisztráng vagy más füstölt hal


A vajat hevítsük fel az olajjal.
Szedjük rá a karikázott pórét, és a kb. másfélszer másfél centis kockára vágott burgonyákat.
Enyhén sózzuk, majd legalább 8-10 percig dinszteljük.
Ezt követően öntsük fel az alaplével, és pároljuk puhára a zöldségeket.
A főzés utolsó fázisában adjuk hozzá a lecsepegtetett kukoricát (konzerv, pl. Bonduelle), és a tejet. 5 percig forraljuk.
2 merőkanálnyi levest pépesítsünk le, majd öntsük vissza a levesbe. Frissen reszelt szerecsendióval ízesítsük.
Tálaláskor tegyünk a tányér közepére a halból, és merjük rá a forró levest. (Én a fotó kedvéért fordítottam csak meg a sorrendet.)

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/1 tányer Fehérjetartalom: 22 Vitaminok:
A-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
Zsírtartalom: 12
Kalória / 1 adag: 369 Kcal Rosttartalom: 3 Ásványi anyagok:
kalcium, kálium, cink, mangán, szelén
Szénhidráttartalom: 39
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. Az étel gluténmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető.
Ebola:

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS