Téli kukoricaleves recept
Burgonya, póréhagyma, és zsenge kukorica egy kis tejjel felengedett alaplében megfőzve, önmagával sűrítve, ízletes füstölt hallal. Igazi mennybe menetel. Hal nélkül is nagyon finom.
![]() |
Hozzávalók 3 főre: 20 g vaj, 1 ek olíva olaj, 100 g póréhagyma, 250 g burgonya, 220 g zsenge kukorica, 300 ml zöldségalaplé vagy víz, 300 ml zsírszegény tej, só, frissen őrölt szerecsendió
+ fejenként 50 g füstölt pisztráng vagy más füstölt hal
A vajat hevítsük fel az olajjal.
Szedjük rá a karikázott pórét, és a kb. másfélszer másfél centis kockára vágott burgonyákat.
Enyhén sózzuk, majd legalább 8-10 percig dinszteljük.
Ezt követően öntsük fel az alaplével, és pároljuk puhára a zöldségeket.
A főzés utolsó fázisában adjuk hozzá a lecsepegtetett kukoricát (konzerv, pl. Bonduelle), és a tejet. 5 percig forraljuk.
2 merőkanálnyi levest pépesítsünk le, majd öntsük vissza a levesbe. Frissen reszelt szerecsendióval ízesítsük.
Tálaláskor tegyünk a tányér közepére a halból, és merjük rá a forró levest. (Én a fotó kedvéért fordítottam csak meg a sorrendet.)
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 tányer | Fehérjetartalom: | 22 | Vitaminok: A-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 12 | ||
| Kalória / 1 adag: 369 Kcal | Rosttartalom: | 3 | Ásványi anyagok: kalcium, kálium, cink, mangán, szelén |
| Szénhidráttartalom: | 39 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel gluténmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Spárgás rakott krumpli recept
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2










