Szűzpecsenye avokádó ananász salsaval recept
Egy forró nyári napon mi is lehetne frissítőbb, mint egy friss saláta, avagy esetünkben salsa. Hogy éhen ne maradjunk, dukál mellé egy szeletke szűzpecsenye is.
![]() |
Hozzávalók 4 főre: 1 kb. 60 dkg-os szép szűzpecsenye, olíva olaj, tört színes bors, 2 érett avokádó (350g), 1 közepes (450g) ananász (friss), 1 fej lila hagyma, 1 csokor petrezselyem, egy kisebb citrom, chili pehely, só
![]() |
A szűzpecsenyét mossuk meg, szárítsuk le papírtörlővel, majd vágjuk 2 cm-es karikákra.
Tegyük egy tálba, borsozzuk, és öntsük fel olajjal.
Nem árt neki, ha egy éjszakát hagyjuk a pácban a hűtőben.
A salsa elkészítése:
Vágjuk kis kockákra az ananászt, az avokádót, a hagymát.
A petrezselymet aprítsuk fel.
Keverjük össze őket egy tálban, locsoljuk meg citromlével, sóval, és chili pehellyel ízesítsük.
Tálaláskor friss bébi spenótot is tehetünk a húsok alá.
A szűzérméket forró, enyhén olíva olajos serpenyőben süssük meg mindkét oldaluknál 2-2 perc alatt. Majd fedjük le, és 2-es fokozaton – villanytűzhely – további 5 percig pároljuk. Sütés közben sózzuk meg a szűzérmék minden oldalát.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 tányer | Fehérjetartalom: | 34 | Vitaminok: A-vitamin, B1-vitamin, B3-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 33 | ||
| Kalória / 1 adag: 525 Kcal | Rosttartalom: | 7 | Ásványi anyagok: kálium, nátrium, cink, vas |
| Szénhidráttartalom: | 24 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel gluténmentes, tejmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2
- Sóska főzelék recept











