Chilis koktélrákos tészta recept
Karácsonykor sok családban az asztalra kerülnek a tenger gyümölcsei is. A tészta rajongóknak ajánlom ezt a 15 perc alatt elkészíthető ételt, amit frissen érdemes a vendégeknek tálalni. Delimano wokban gyerekjáték elkészíteni.
![]() |
Hozzávalók 2 főre: 150 g 4 tojásos metélt, víz, só
A raguhoz: 150 g koktélrák (fagyasztott is jó), 1 tk extra szűz olíva olaj, 1 gerezd fokhagyma, mogyorónyi friss gyömbér, 1 ek édes chili szósz, só, tört színes bors, 1 tk méz, 100 ml száraz fehér bor, 20 g vaj, 1 tk frissen facsart citromlé, 120 g bébi cukkini, 10 szem koktél paradicsom
![]() |
Ha fagyasztott koktél rákot használunk, akkor szobahőmérsékleten olvasszuk ki, majd csepegtessük le.
A tésztát forrásban lévő, sós vízben főzzük roppanósra (al dente).
Közben készítsük el a ragut.
Az olíva olajon pirítsuk pár percig a koktélrákokat, majd szedjük ki őket, és tartsuk melegen.
A maradék szaftra reszeljük rá a fokhagymát, a gyömbért, adjuk hozzá a chili szószt, majd öntsük fel a borral. Fűszerezzük, és forraljuk be a kétharmadára a mártást.
Adjuk hozzá a felezett koktél paradicsomokat, és a rákot, és egy percig pároljuk.
Legvégül adjuk hozzá a vajat. Várjuk meg, amíg a vaj teljesen fel nem oldódik a mártásban.
A ragura szedjük rá a tésztát, mehet bele egy kis főzőlé is.
A cukkinit egy burgonyahámozóval szeleteljük hajszál vékonyra, és ezt is forgassuk bele a tésztába. Ezt követően csak keverjük át, és vegyük le a tűzről. Azonnal tálalható.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 tányer | Fehérjetartalom: | 27 | Vitaminok: A-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 14 | ||
| Kalória / 1 adag: 530 Kcal | Rosttartalom: | 4 | Ásványi anyagok: kálium, nátrium, szelén, vas |
| Szénhidráttartalom: | 64 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | |||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2
- Sóska főzelék recept











