Lazac curry recept
A lazac az egyik legfinomabb húsú, és legsokoldalúbban elkészíthető hal. Ebben a halas receptben a keleti ízekkel kombináltam. A kókusztejes zöld curry-ben nagyon jól érvényesült. Csak ajánlani tudom.
![]() |
Hozzávalók 4 főre: 1 közepes fej hagyma, 1-1 ek olaj (pl. kókuszolaj), 1 zacskó zöld curry paszta, 400 ml kókusztej (krémesebb), 30-40 dkg lazacfilé, 30 dkg ceruzabab
+ friss koriander, piros chili, bazsalikom (de elhagyható)
Köretként: párolt (barna) rizs
![]() |
A hagymát aprítsuk fel, és az olajon dinszteljük meg.
Tegyük bele a pasztát, és egy percig kevergessük, pirítsuk.
TIPP: Delikáteszekben illetve nagyobb hipermarketekben lehet ilyen pasztát kapni. Amit a Culinaris hoz be, tartósítószer mentes.)
Majd öntsük hozzá a kókusztej felét, és forraljuk kb. 3-4 percet.
A halat bőrözzük le, ha van benne még szálka, csipesszel vegyük ki, majd vágjuk kisebb kockákra egy éles késsel.
A ceruzababot pároljuk roppanósra. (Ha mirelitet használunk, akkor forrás után 4-5 perc múlva már jó is).
Tegyük a mártáshoz a halat, és öntsük rá a maradék kókusztejet is.
További 3-4 percet pároljuk, de már alacsonyabb hőfokon.
Ne keverjük, csak maximum rázogassuk, hogy a hal ne essen szét.
Legvégül adjuk hozzá a ceruzababot is, és ezt is csak rázogassuk bele.
Húzzuk le a tűzről, és fedő alatt pihentessük 5 percet.
Párolt rizzsel fogyasszuk.
TIPP: Ha párolt barna rizzsel esszük, akkor a magas rost és vitamintartalomnak köszönhetően sokkal egészségesebb az étel. A barna rizst kétszeres vízben (1 csésze rizs, 2 csésze víz) főzzük hasonló módon, mint a fehéret, de hosszabb ideig (50-60 perc).
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 tányer | Fehérjetartalom: | 25 | Vitaminok: B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 40 | ||
| Kalória / 1 adag: 498 Kcal | Rosttartalom: | 6 | Ásványi anyagok: kálium, cink, mangán, vas |
| Szénhidráttartalom: | 13 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel tejmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2
- Sóska főzelék recept











