1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Lazac curry recept

Email

 


A lazac az egyik legfinomabb húsú, és legsokoldalúbban elkészíthető hal. Ebben a halas receptben a keleti ízekkel kombináltam. A kókusztejes zöld curry-ben nagyon jól érvényesült. Csak ajánlani tudom.

 

Lazac curry

Hozzávalók 4 főre: 1 közepes fej hagyma, 1-1 ek olaj (pl. kókuszolaj), 1 zacskó zöld curry paszta, 400 ml kókusztej (krémesebb), 30-40 dkg lazacfilé, 30 dkg ceruzabab
+ friss koriander, piros chili, bazsalikom (de elhagyható)
Köretként: párolt (barna) rizs

Lazac curry

A hagymát aprítsuk fel, és az olajon dinszteljük meg.
Tegyük bele a pasztát, és egy percig kevergessük, pirítsuk.
TIPP: Delikáteszekben illetve nagyobb hipermarketekben lehet ilyen pasztát kapni. Amit a Culinaris hoz be, tartósítószer mentes.)
Majd öntsük hozzá a kókusztej felét, és forraljuk kb. 3-4 percet.
A halat bőrözzük le, ha van benne még szálka, csipesszel vegyük ki, majd vágjuk kisebb kockákra egy éles késsel.
A ceruzababot pároljuk roppanósra. (Ha mirelitet használunk, akkor forrás után 4-5 perc múlva már jó is).
Tegyük a mártáshoz a halat, és öntsük rá a maradék kókusztejet is.
További 3-4 percet pároljuk, de már alacsonyabb hőfokon.
Ne keverjük, csak maximum rázogassuk, hogy a hal ne essen szét.
Legvégül adjuk hozzá a ceruzababot is, és ezt is csak rázogassuk bele.
Húzzuk le a tűzről, és fedő alatt pihentessük 5 percet.
Párolt rizzsel fogyasszuk.
TIPP: Ha párolt barna rizzsel esszük, akkor a magas rost és vitamintartalomnak köszönhetően sokkal egészségesebb az étel. A barna rizst kétszeres vízben (1 csésze rizs, 2 csésze víz) főzzük hasonló módon, mint a fehéret, de hosszabb ideig (50-60 perc).

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/1 tányer Fehérjetartalom: 25 Vitaminok:
B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
Zsírtartalom: 40
Kalória / 1 adag: 498 Kcal Rosttartalom: 6 Ásványi anyagok:
kálium, cink, mangán, vas
Szénhidráttartalom: 13
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. Az étel tejmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető.
Ebola:

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS