Grillezés: afrikai harcsa édesköménnyel recept
A nagyon puha húsú halakat érdemes fóliába csomagolva grillezni. Arra figyeljünk, hogy a fólia matt felére tegyük a halhúst, de még jobb, ha hőálló papírba csomagoljuk a kis tátogikat. Ezt a halat kaporral, korianderrel, és édesköménnyel illatosítottam meg.
![]() |
Hozzávalók 4 főre: 80 dkg - 1 kg afrikai harcsafilé, 1 kisebb (200g) édesköménygumó, 50g vaj
A marinádhoz: 2 citrom, 3 gerezd fokhagyma, 3 szál kapor, 2 tk koriandermag, 50 ml extra szűz olíva olaj, só
A koriander magot törjük össze.
A kaprot aprítsuk fel.
Az egyik citrom héját reszeljük le, mindkettő levét facsarjuk ki.
A marinád hozzávalóit keverjük össze a só kivételével.
A halfiléket mossuk meg, majd sózzuk be.
Alufóliából hajtogassunk olyan kis batyukat, hogy a szélei jól záródjanak, ne folyjék majd ki a lé a halból.
Tegyük a halfiléket a batyukba, tegyünk mindegyik mellé egy negyed édesköményt vékonyan felszeletelve.
Öntsük rájuk a marinádból bőségesen, és morzsoljunk a tetejükre kevés vajat is.
Zárjuk össze a batyuk tetejét, és tegyük őket a grillrácsra.
Kb. 20 perc alatt tökéletesek lesznek.
Télen, illetve grill lehetőség hiányában 200 fokos sütőben 20 perc alatt elkészíthető.
Ropogós pirítóssal a legfinomabb.
Tálaláskor további citromlével meglocsolhatjuk.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/- | Fehérjetartalom: | 10 | Vitaminok: A-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 24 | ||
| Kalória / 1 adag: 399 Kcal | Rosttartalom: | 0 | Ásványi anyagok: kálium, magnézium, nátrium, vas |
| Szénhidráttartalom: | 4 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel gluténmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2
- Sóska főzelék recept










