Spárgafőzelék recept
Sokan nem tudják, mit is kezdhetnének a spárgával, pedig konyhai felhasználása szinte végtelen. Igen, még főzelék is készíthető belőle. Ezt a főzelék receptet hagyományos és modern formában is tálaltam: kinek a pap, kinek a papné.
![]() |
Hozzávalók 2 főre: 2 dkg vaj, 1 ek olíva olaj, 1 tk nádcukor, 1 csokor (50dkg) zsenge, zöld spárga, 3 ek száraz fehérbor, 3 dl víz, só, 1 gerezd fokhagyma, csipetnyi sáfrány (elhagyható), 2 dl zsíros tejföl, 1 ek kukoricakeményítő
![]() |
Egy lábosban hevítsük fel a vajat, olíva olajt a cukorral.
Amikor a cukor is felolvadt, szedjük rá a megtisztított spárgát.
TIPP: Ha modern formában szeretnénk elkészíteni, akkor hagyjuk egyben a szárakat. Egyébként kb. 2 cm-es darabokra vághatjuk.
2 perc dinsztelés után adjuk hozzá a bort, a vizet.
Sózzuk, reszeljük bele a fokhagymát, adjunk hozzá pici sáfrányt, amitől szép sárga színe lesz.
Főzzük közepes hőfokon kb. 8-10 percig.
Majd keverjük ki a tejfölt a keményítővel, és kevés forró főzőlével, majd habarjuk be vele a főzeléket.
TIPP: Ha a dekoratívabb tálalást választjuk, akkor a megfőtt spárgákat vegyük ki, és az üres főzőlevet sűrítsük be a tejfölös habarással.
Tálalás:
Húzzunk a tányér közepére a mártásból egy vastagabb csíkot, és erre merőlegesen helyezzünk spárga rudakat.
TIPP: Pirított mandulás zsemlemorzsával is megszórhatjuk, nagyon finom lesz tőle.
| TÁPANYAGTÁBLÁZAT | Energia | g | Tápérték |
|---|---|---|---|
| 1 adag/1 tányer | Fehérjetartalom: | 7 | Vitaminok: B3-vitamin, C-vitamin, E-vitamin |
| Zsírtartalom: | 39 | ||
| Kalória / 1 adag: 406 Kcal | Rosttartalom: | 5 | Ásványi anyagok: kalcium, kálium, cink, vas |
| Szénhidráttartalom: | 14 | ||
| Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. | Az étel gluténmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető. | ||
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Legújabb receptek
- Dubrincs sült paprikamártással, olajbogyó krémmel recept
- Reform almás pite recept 2
- Paradicsomos zabos kenyér recept
- Brokkolis burgonyahajó recept
- Cannoli recept
- Epres-kókuszos crumble recept
- Gluténmentes kapros túrós sütemény recept
- Nyers brokkoli krémleves recept
- Sárgarépás fasírt recept 2
- Sóska főzelék recept











