1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Cukkinis, paradicsomos burgonyafőzelék recept

Email

 



A zöldségeket kedvünkre variálhatjuk még akkor is, ha csak egy könnyű főzelékre vágyunk. Ebben a főzelékben a cukkini, és a koktélparadicsomos ragu nem csak új színt, de új ízt is visznek a hagyományos ízekbe.

 

Cukkinis, paradicsomos burgonyafőzelék

Hozzávalók 4 főre: 50 dkg burgonya, 40 dkg cukkini, 1 doboz koktélparadicsomos konzerv (240 g), 1 kisebb fej vöröshagyma, 1 ek olíva olaj, só, metélőhagyma, provancei fűszerkeverék
Ételallergiás tipp: gluténmentes, tejmentes, tojásmentes


A burgonyát hámozzuk meg, vágjuk kisebb kockákra.
A cukkinit mossuk meg, és héjastól daraboljuk kockákra.
A burgonyát és a cukkinit kezdjük el főzni annyi vízben, amennyi ellepi őket.
Sózzuk ízlés szerint.
A vöröshagymát aprítsuk fel, és egy kis serpenyőben az olíva olajon dinszteljük meg.
Amikor már majdnem készen van a főzelék, öntsük rá a dinsztelt hagymát, és a koktélparadicsom konzervet is (ebből lehet tartósítószer mentes változatot is kapni, azt javaslom).
Főzzük össze 3-4 perc alatt.
A végén friss aprított metélőhagymával, és provanci fűszerkeverékkel ízesítsük.
Mi sós, ricottás fánkkal ettük.

TÁPANYAGTÁBLÁZAT Energia g Tápérték
1 adag/1 tányer Fehérjetartalom: 6 Vitaminok:
B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin
Zsírtartalom: 2
Kalória / 1 adag: 177 Kcal Rosttartalom: 8 Ásványi anyagok:
kálium, magnézium, nátrium
Szénhidráttartalom: 32
Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. Az étel gluténmentes, tejmentes, tojásmentes diétás étrendbe illeszthető.

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

RECEPTEK

Árvai Krisztina


Ritakonyhaja facebook

HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

Facebook JÁTÉK

Mennyire vagy GASZTROMANTIKUS? Gyere és játssz!
KLIKK IDE!